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腳踝扭傷是常見的運動傷害之一，如果不幸發生在野外，該如何研判扭傷的程度？如何做出適切的處置？並且又該如何後續醫護？
腳踝扭傷發生的原因
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聖母峰、美國的麥肯尼峰及國人較熟悉的馬來西亞神山，都相繼採取了更嚴格的環境保護行動。 LNT這樣的觀念，儼然已成為今日全球皆然的共同意識！
LNT 興起於 80 年代初期
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一旦發現有高山症的病狀，即應停止上升高度，若症狀惡化，則應趕緊下撤，如此常就能免於變成危險的高海拔腦水腫或高海拔肺水腫。
急性高海拔疾患的定義
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登山 高山症

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各種戶外活動，如溯溪、攀岩、雪攀、中級山探勘、短期高山攀登等，都可能需要不同型態的登山背包。依你所從事的活動來選購中型背包，是有必要的。
 依個人需求選擇
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登山背包 登山杖 戶外活動

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喜愛戶外活動最怕的就是曬傷跟曬黑了~

女生最愛美白~所以防曬很重要的耶!!

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防曬 紫外線 戶外活動

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面對數十雙不同款式、特性、材質、功能的登山鞋時，你該如何選擇一雙最適合自己需要的鞋子，幫助你順利完成登山行程？讓我們助你一臂之力。
 登山要穿登山鞋
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如果有效使用登山杖，那麼每個步伐在手臂用力後可以減少 7~11公斤的壓力，每公里可以減輕腳、腿部及背部的壓力達8,877公斤之多。
 使用登山杖的優缺點
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登山杖

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「工欲善其事，必先利其器」，選購登山裝備看似不難，其實是一門高深的學問。筆者整合多年選購登山用品的實務與理論經驗，介紹兩種較重要的小百岳裝備。
新手上路概念最重要
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背包 登山鞋

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在戶外運動的服飾與配件上，排汗材料佔有極重要的地位。排汗材料究竟有何特別之處？穿上排汗衣的好處為何？如何正確選擇及使用排汗衣？請看本文解析。
從 Power Dry 看排汗材料
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在進入自然環境前，如能事先蒐集當地相關資訊、充實戶外知識與技能、做好充分的計畫與準備，除可將因不瞭解或準備不足所造成的危險及傷害降至最低外，更可以增進戶外遊憩體驗的豐富性。

做好登山計畫

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登山 裝備 規劃 準備工作

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